CÁCH PHÒNG NGỪA CÁC BỆNH VỀ KHỚP GỐI

Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa đau đầu gối, nhưng những gợi ý sau đây có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ bị chấn thương và hư hỏng khớp:

- Duy trì cân nặng hợp lý: đó là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho đầu gối của mình. Mỗi kg tăng thêm đè nặng lên khớp của bạn thì sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương và viêm xương khớp.

- Khởi động kỹ trước khi tham gia bất kỳ các hoạt động thể dục thể thao nào.

- Hãy chắc chắn rằng thực hiện đúng kỹ thuật khi bạn thực hiện các môn thể thao hoặc hoạt động nặng.

- Nếu bạn bị viêm xương khớp, đau đầu gối mãn tính hoặc chấn thương tái phát, bạn có thể cần phải thay đổi cách tập thể dục. Cân nhắc chuyển sang bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc các hoạt động tác động ít mang tính đối kháng khác như đi xe đạp ít nhất là trong vài ngày một tuần.

- Để phòng thoái hóa khớp, nguyên tắc cơ bản là tự luyện tập, chăm sóc, bảo vệ và duy trì chức năng vận động của khớp, tránh quá tải khớp (vận động mạnh mang vác nặng), tránh ngồi xổm, ngồi bó gối, hạn chế đi lên xuống cầu thang nhiều lần trong ngày hoặc hạn chế đứng lâu. Các biện pháp xoa bóp, châm cứu, nhiệt, kích thích các đầu mút thần kinh bằng điện hoặc tập yoga, đi bộ, đạp xe... cũng có thể thực hiện khi khớp không đau hoặc đã hết đợt đau khớp.

Với đội ngũ bác sĩ tận tâm, giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại, Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận đang là địa chỉ tin cậy cho những bệnh nhân bị thoái hóa khớp tới điều trị.

Nguồn: SAIGON-ITO

a