NGÀY THẾ GIỚI PHÒNG, CHỐNG LOÃNG XƯƠNG 20/10

5 bước để xương khỏe mạnh vì một tương lai không gãy xương:

1. Tập thể dục:

- Tập thể dục thường xuyên, qua đó giữ cho xương và cơ của bạn vận động. Các bài tập với tạ, tăng cường cơ bắp và rèn luyện thăng bằng là tốt nhất.

2. Dinh dưỡng: 

- Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn giàu chất dinh dưỡng tốt cho xương: canxi, vitamin D và protein là những chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của xương. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn có đủ vitamin D.

3. Lối sống: 

- Tránh thói quen sống tiêu cực. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, tránh hút thuốc và uống rượu quá nhiều.

4. Các yếu tố nguy cơ:

- Tìm hiểu xem bạn có các yếu tố nguy cơ dẫn đến loãng xương không? Hãy nói những điều này với Bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đã từng bị gãy xương trước đó, có tiền sử gia đình bị loãng xương hoặc dùng các loại thuốc cụ thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương.

5. Kiểm tra và điều trị:

- Xét nghiệm và điều trị nếu cần. Nếu có nguy cơ cao, bạn sẽ cần dùng thuốc và thay đổi lối sống để giúp bảo vệ bản thân khỏi gãy xương.

Hệ thống Bệnh viện SSAIGON-ITO là địa chỉ khám chữa bệnh, điều trị và phòng ngừa các bệnh lý chấn thương chỉnh hình, cơ xương khớp, cột sống... đặc biệt cho người cao tuổi - trong đó có điều trị loãng xương là một trong những chương trình CHĂM SÓC SỨC KHỎE Bệnh viện đang thực hiện mang lại hữu ích cho mỗi gia đình.

Ngày thế giới phòng, chống loãnh xương 20/10

Nguồn: HCDC