PHÒNG NGỪA BỆNH LÝ CƠ XƯƠNG KHỚP NGÀY TẾT Ở GIỚI TRẺ

Chương trình Vui khỏe do Tạp chí Khoa học phổ thông tổ chức với sự đồng hành của Hệ Thống Bệnh Viện SAIGON-ITO đã được tổ chức tại Trường Cao đẳng Y dược Pasteur.

Theo ThS.BS Hồ Sỹ Nam – Khoa Điều trị Bệnh viện Sài Gòn ITO Phú Nhuận, đau cơ xương khớp ngày Tết là vấn đề ngày càng phổ biến, ở người lớn tuổi lẫn người trẻ. Nguyên nhân do các thói quen sai tư thế, ngồi quá lâu, thiếu vận động và ăn uống không khoa học…

Tại chương trình, BS Nam chia sẻ cách phòng tránh giúp các Thầy Cô, các em sinh viên vừa tận hưởng niềm vui Tết, vừa bảo vệ cơ xương khớp hiệu quả:

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý

+ Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường, mỡ và muối như bánh kẹo, thực phẩm chiên rán.

+ Tránh lạm dụng rượu bia vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp (chẳng hạn như Gout).

- Duy trì vận động nhẹ nhàng

+ Không ngồi lâu: Việc tụ họp, trò chuyện dịp Tết dễ dẫn đến ngồi lâu. Cần đứng dậy, vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút.

+ Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc các bài tập giãn cơ để duy trì độ linh hoạt và giảm cứng khớp.

- Lưu ý về giấc ngủ và nghỉ ngơi.

Và điều đặc biệt BS Nam nhấn mạnh “Phòng ngừa bệnh xương khớp là đầu tư cho sức khỏe. Tăng cường ý thức và duy trì lối sống lành mạnh suốt cả năm. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn!”

Đây là chương trình mang ý nghĩa cộng đồng góp phần nâng cao đời sống tinh thần, sức khỏe, kiến thức bệnh lý thường gặp về cơ xương khớp cho tất cả người dân.

Nguồn SAIGON-ITO.